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Executive Reset: 12 Wochen für mehr Kraft, weniger Bauch und einen starken Rücken.
Online-Coaching für Führungskräfte mit vollem Kalender. Rund 2 Stunden Training pro Woche, zwei persönliche Check-ins und keine Diät.
Passt das Programm zu dir?
Das Executive Reset ist für dich, wenn …
- du Verantwortung trägst und dein Kalender selten Luft lässt.
- du viel sitzt und Rücken oder Nacken sich regelmäßig melden.
- du Bauch verlieren willst, ohne zu hungern oder auf alles zu verzichten.
- du bereit bist, rund 2 Stunden pro Woche fest einzuplanen.
- du einen klaren Plan willst und jemanden, der nachfragt.
Eher nicht, wenn …
- du eine schnelle Crash-Diät suchst.
- du nur einen Plan zum Herunterladen willst, ohne Betreuung.
- du in den nächsten Wochen keine 2 Stunden pro Woche freihalten kannst.
- du eine akute Verletzung hast, die noch nicht ärztlich abgeklärt ist.
Was enthalten ist
Alles, was du brauchst, um zwölf Wochen dranzubleiben, auch wenn es im Job stressig wird.
- TrainingDein persönlicher Plan für rund 2 Stunden pro Woche (3 × 45 oder 2 × 60 Minuten), im Studio oder zu Hause, mit Erklärungen zu jeder Übung.
- Check-insZweimal pro Woche per WhatsApp: Du schickst deinen Stand, ich gebe Feedback und passe den Plan an.
- ErnährungEinfache Regeln statt Diät, mit Meal-Prep-Plan und Einkaufsliste für stressige Wochen.
- RückenEine kurze Routine gegen die Folgen vom Sitzen, die du auch im Büro machen kannst.
- UnterwegsHotelzimmer-Workouts und Tipps fürs Essen im Restaurant für Reisewochen.
- SupplementsMein Guide, welche Präparate sich lohnen und welche du dir sparen kannst.
- Woche 1–4
Fundament
Technik lernen, Grundübungen aufbauen, Essgewohnheiten verstehen und die Rücken-Routine etablieren.
- Woche 5–8
Aufbau
Gewichte steigern, Ernährung feinjustieren, erste Messung von Bauchumfang und Kraft.
- Woche 9–12
Festigen
Leistung ausbauen, Routinen sichern und einen Plan für die Zeit nach dem Programm erstellen.
Die Garantie
Ich verspreche nur, was ich halten kann.
Ergebnis-Garantie
Wenn dein Ziel weniger Bauch ist, du alles umsetzt und dein Bauchumfang nach 12 Wochen nicht kleiner ist, coache ich dich kostenlos weiter.
Umsetzen heißt: Du trainierst nach Plan, meldest dich zu den Check-ins und hältst dich an die vereinbarten Ernährungsregeln.
Fragen zum Programm
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Rund 2 Stunden Training, als drei Einheiten à 45 Minuten oder zwei à 60 Minuten, dazu etwa zehn Minuten für die zwei Check-ins. Mehr nicht. Die Termine legen wir gemeinsam so, dass sie in deinen Kalender passen.
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Am einfachsten ist ein normales Studio. Wenn du lieber zu Hause trainierst, baue ich den Plan auf das Equipment auf, das du hast, zum Beispiel Kurzhanteln und Widerstandsbänder.
Wie läuft das Coaching online ab?
Du bekommst deinen Trainingsplan als übersichtliche Tabelle, mit Erklärungen zu jeder Übung. Zweimal pro Woche melden wir uns per WhatsApp: Du schickst kurz deinen Stand, ich gebe Feedback und passe an, wo nötig.
Ich habe Rückenschmerzen. Ist das Training trotzdem etwas für mich?
Oft gerade dann, denn gezieltes Krafttraining gehört zu den wirksamsten Mitteln gegen unspezifische Rückenschmerzen. Bei akuten, starken oder unklaren Beschwerden lass bitte vorher ärztlich abklären, was los ist. Den Plan passe ich an deine Situation an.
Was kostet das Executive Reset?
Den Preis bespreche ich im Erstgespräch, wenn klar ist, ob das Programm zu dir passt. Das Gespräch ist kostenlos und unverbindlich.
Lass uns 30 Minuten sprechen.
Kostenlos und unverbindlich. Wir schauen, wo du stehst, was dein Ziel ist und ob das Executive Reset der richtige Weg dafür ist.